Ansiedad y Mas

 

Today we have an article for our Spanish speakers.

La ansiedad es una es un tema bastante amplio que vale la pena investigar mucho más y sobre todo en estos tiempos, ésta misma nos lleva a varios trastornos de diferentes maneras, los psicólogos y psiquiatras han creado categorías para cada uno de los diversos tipos de ansiedad que puede presentarse según la edad y situaciones activando el sistema nervioso autónomo que prepara el cuerpo para la acción segregando adrenalina  y noradrenalina, se dilata la pupila para tener agudeza visual, aumenta la presión sanguínea y aumenta la tasa respiratoria, es experimentar ese nerviosismo, malestar o preocupación que forma parte de algo normal en nuestra vida cotidiana pero puede llegar a ser peligroso sino se busca solucionar de alguna manera, las personas no le dan la importancia que amerita, de hecho, mucha gente aún hace caso omiso a ciertos síntomas, pero se han preguntado el ¿Por qué? Simple, porque la ansiedad es algo que podemos experimentar en la vida cotidiana pero pueden volverse constante y eso es lo que saben aún, podría ser desde que nos despertamos, preocupados de todo eso que te deparará el día, el estrés del trabajo, salir a la calle, miedos, dudas, fobias, el pensar de más y en estos tiempos sino tienes trabajo vienen preocupaciones mayores aún, cosas que se ven simples pero les paraliza y hace que desde que se levanten sea un día desgastante, con fatiga, sentir hiperventilación, temblor, sueño, mal humor, dolores corporal, sudoración, respiración agitada, la mente está prevenida ante cualquier situación de riesgo cierto o probable, quimérico o real. 

La ansiedad te lleva a tener ataque de pánico, se pierde el control de dichas emociones y ese descontrol asusta, llega a ser muy frustrante, se pierde la seguridad de todo, reflejándose físicamente, pero ¿Cómo hemos llegado hasta aquí? 

Los tipos de ansiedad explican los factores que colaboran a esto:

• El trastorno de ansiedad generalizada que suele ocurrir por excesivas actividades, eventos o cosas comunes diarias, esta suele ocurrir juntos con otras incluso la depresión.
• Trastorno debido a una enfermedad; eso es una causa principal por algún problema físico que se este pasando o alguien lo este pasando alguien importante en sus vidas.
• Trastorno por separación, esto ocurre tanto en los niños como la separación de sus padres, o en adultos por alejarse de algún ser querido.
• La Agorafobia, es el miedo a sentirse aprisionado, indefensos o sofocados en lugares o por algunas situaciones que te lleven a sentir eso, como la pandemia que hoy día estamos pasando, es un miedo constante sentirse indefenso en cualquier lugar que se vaya y que algo pueda pasar al respecto.
• La ansiedad social es sin duda uno de los factores que atribuyen a tener un alto nivel de ansiedad, sentir que pueden ser rechazados, percibir la negatividad o ser juzgados por las personas.
• Otros trastornos sean específicos o no, las fobias en situaciones llegan a dar ansiedad y todo esto suele llevarnos a tener unos cambios conductuales, cognitivos y fisiológicos.

¿Qué se puede hacer para evitar, mejorar, o controlar la ansiedad?

Empieza por cambiar tu rutina, las personas que te rodean podrían no estar ayudando y conectando con otro tipo de personas es de gran ayuda, conectarse con la naturaleza, meditar, ejercicio físico, dormir lo suficiente, comer bien, pensar en cosas buenas y mantener la mente ocupada en lo positivo, hacer algo que motive y cambie el estado de ánimo. Pero dentro de todo lo mejor sería buscar ayuda médica sin dudarlo, según sea el caso el medico te dirá la forma correcta de hacer las cosas y como, recuerda que es algo mental y por lo tanto en ocasiones incontrolable, no arriesgarse por salud a enfermedades más graves como (la diabetes, Abstinencia del alcohol, de medicamentos contra la ansiedad (benzodiazepinas) o de otros medicamentos, tumores, enfermad cardiaca, entre otras).